Контент

Лёгкий салат с мандаринами

Порций: 4  
Калорийность: 214.1 ккал  
Время приготовления: 20 минут
Европейская кухня

Вебмастер и домашний кулинар

Описание

Вкусный и легкий салат с рукколой, свежими овощами, авокадо и мандаринами — это еще одно блюдо, которое абсолютно не влияет на фигуру, так как содержит минимальное количество калорий.

Отметим, что такое сочетание ингредиентов делает вкус салата более насыщенным и оригинальным, мандарины же добавляют ему легкой кислинки. Диетический салат отлично подойдет и на завтрак, и на перекус, и на ужин. Поэтому питайтесь с пользой!

Ингредиенты:

    для салата:

  • 100 грамм рукколы;
  • 30 грамм базилика;
  • 2 спелых томата;
  • 2 мандарина;
  • 1 свежий огурец;
  • 1 авокадо.
  • для заправки:

  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка соевого соуса;
  • 1 зубок чеснока;
  • сушеный базилик;
  • соль и черный молотый перчик.

Инструкция:

Как приготовить лёгкий салат с мандаринами

1. Базилик и рукколу помыть, просушить, выложить в салатницу, перемешать руками.

2. Спелые томаты и авокадо нарезать мелкими кубиками и тоже выложить в салатницу к зелени.

3. Свежие огурцы нарезать тонкой соломкой, добавить в салат.

4. Далее нужно приготовить заправку. Для этого чеснок очистить, мелко потереть и выложить в пиалу или в чашку.

5. Содержимое пиалы долить оливковым маслом и соевым соусом, досыпать базиликом, солью и перцем по вкусу, перемешать и вылить в салат.

6. Мандарины очистить от кожуры и от белых жилок, разделить руками на дольки.

7. Мандариновые дольки нарезать небольшими кусочками и выложить в салат.

8. После чего легкий салат с мандаринами перемешать и сразу же кушать.

Приятного аппетита и хорошего настроения Вам!

Легкий салат с мандаринами

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подвал

Счетчики посетителей